Nonostante i buoni propositi ci ho messo un po’ ad iniziare, ora però da poco più di un mese mi sono messo in riga: dieta + allenamento.
Niente di particolarmente rigido, ma che mi ha consentito di perdere già 4 chili di grasso in poco più di 4 settimane.
Premetto che la dieta è tutt’altro che privativa: non ce la farei. Amo il cibo, adoro mangiare, non potrei mettermi a stecchetto. Anche perché per dimagrire (ovvero perdere grasso che non coincide necessariamente con il perdere peso) fare la fame serve a poco.
In che cosa consiste la mia dieta? È presto detto.
Posso mangiare sempre e in qualsiasi quantità carne, pesce, uova, verdura, legumi, frutta secca e pomodori.
Niente pane, pasta, riso, patate, carote, zucca, zucchero e dolci.
È importante fare una colazione proteica appena svegli, o comunque entro un’ora dal risveglio.
Nello specifico sto mangiando tonnellate di lenticchie (se siete curiosi vi giro la mia ricetta preferita), verdure, carne e pesce.
Per quanto riguarda invece l’allenamento è basata sul kettlebell swing. Nell’ultimo allenamento ho fatto 70 colpi consecutivi con 20 kg e così domani comincerò con i 24 kg. Lo swing è integrato da trazioni alla sbarra, panca e militari press.
Vi terrò comunque aggiornati.
