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Tornando in forma…

Nonostante i buoni propositi ci ho messo un po’ ad iniziare, ora però da poco più di un mese mi sono messo in riga: dieta + allenamento.

Niente di particolarmente rigido, ma che mi ha consentito di perdere già 4 chili di grasso in poco più di 4 settimane.

Premetto che la dieta è tutt’altro che privativa: non ce la farei. Amo il cibo, adoro mangiare, non potrei mettermi a stecchetto. Anche perché per dimagrire (ovvero perdere grasso che non coincide necessariamente con il perdere peso) fare la fame serve a poco.

In che cosa consiste la mia dieta? È presto detto.

Posso mangiare sempre e in qualsiasi quantità carne, pesce, uova, verdura, legumi, frutta secca e pomodori.
Niente pane, pasta, riso, patate, carote, zucca, zucchero e dolci.

È importante fare una colazione proteica appena svegli, o comunque entro un’ora dal risveglio.

Nello specifico sto mangiando tonnellate di lenticchie (se siete curiosi vi giro la mia ricetta preferita), verdure, carne e pesce.

Per quanto riguarda invece l’allenamento è basata sul kettlebell swing. Nell’ultimo allenamento ho fatto 70 colpi consecutivi con 20 kg e così domani comincerò con i 24 kg. Lo swing è integrato da trazioni alla sbarra, panca e militari press.

Vi terrò comunque aggiornati.

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Si ricomincia… finalmente!

Questa mattina, nonostante non sia ancora al 100%, ho deciso di cominciare a “muovermi”… a ricordare al mio corpo che ogni tanto deve fare degli sforzi.

Per riprendere ho iniziato con il mio esercizio completo preferito: kettlebell swing.

È da mesi che sono fermo: 12 chili x 30 ripetizioni consecutive. L’obbiettivo è di arrivare a 70 colpi per poi passare a 16 chili e così via.

Inutile dire che oltre a rimettermi in forma quest’esercizio aiuta anche a bruciare i grassi. 😉

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